बेहतर सेक्स लाइफ की चाहत रखते हैं तो नियमित तौर पर सुप्तबद्धकोणासन का अभ्यास आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इससे न केवल सेक्स परफॉर्मेंस बढ़ता है बल्कि यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है और थकान तुरंत दूर करता है। इससे मांसपेशियों की जकड़न खुल जाती है जिससे शरीर अधिक लचीला रहता है और ऑक्सीजन का प्रवाह अच्छी तरह होता है।योगा मैट पर दोनों पैर सीधे रखकर बैठ जाएं। कमर, पीठ और कंधे सीधे होने चाहिए। अब एपने घुटने को मोड़ें और दोनों एड़ियों को शरीर के निचले हिस्से के समीप लाएं।अब एड़ियों को आपस में जोड़ें जिससे दोनों घुटने विपरीत दिशा में खुल जाएं।
इसी अवस्था में पीठ के बल लेटें।लेटने के बाद श्वास को सामान्य रखें और आराम महसूस करें।श्वास लेते हुए दोनों बाजुओं को सिर के ऊपर लाएं और नमस्कार के आकार में जोड़ लें।दोनों घुटनों को ऊपर ले जाएं और सीने पर ठुड्डी को छुआने की कोशिश करें।अब सिर को और पैरों को नीचे ले जाएं और शरीर को थोड़ी देर रिलेक्स कराएं।आंखें बंद करें और अपनी मांसपेशियों के तनाव को महससूस करें।अब दोनों पैरों को सूधा करके मोड़ लें।करवट लेकर उठने का प्रयास करें।कुछ देर पद्मासन या सुखासन में बैठें। सामान्य होने के बाद ही उठें।
