थायरॉइड के मरीज अगर इस समस्या से जल्दी निजात पाना चाहते हैं तो दवा के साथ-साथ उज्जायी आसन का नियमित अभ्यास उनके लिए फायदेमंद हो सकता है।इस आसन के नियमित अभ्यास से शरीर के सारी टॉक्सिन निकल जाते हैं, श्वास प्रक्रिया बेहतर होती है और हार्मोनल संतुलन बना रहता है।थायरॉइड के अलावा, यह आसन दमा और ब्रोंकाइटिस के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है।
इस आसन को करने के लिए जमीन पर सुखासन या पद्मासन की मुद्रा में सीधे बैठ जाएं।गहरी सांस लें और सांस लेते वक्त गले से आवाज निकालने की कोशिश करें।अब सांस कुछ समय तक रोके रखें।शरीर पर बिना दबाव बनाएं सांस छोड़ दें।सांस छोड़ते वक्त आप महसूस करेंगे कि हवा आपके पेट, पसलियों और गले से बार की ओर निकले।इस आसन को करते वक्त ध्यान रखें कि आप साफ-सुथरी और खुली जगह में हों।
