पीरियड्स के दिनों में अधिक दर्द, क्रैंप और पाचन संबंधी समस्याओं से परेशान हैं तो इन दिनों डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें।पीरियड्स के दौरान शरीर में पानी की कमी से एसिडिटी की समस्या बढ़ती है जिससे दर्द और क्रैंप अधिक होते हैं। ऐसे में दिन में चाय-कॉफी पीने के बजाय पानी अधिक पिएं।केले में पोटैशियम और विटामिन बी अच्छी मात्रा में बोता है जो पीरियड्स के दर्द से बचाने में मदद करता है और इस दौरान पाचन ठीक रखता है।स्ट्राबेरी, रसबेरी, चेरी आदि के सेवन से पीरियड्स के दौरान क्रैंप पड़ते हैं और मूड अच्छा रहता है।
दूध के उत्पादों में कैल्शियम की अधिकता होती है जिस कारण पीरियड्स का दर्द कम होता है और क्रैंप कम पड़ते हैं।डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम होता है जो पीरियड्स के दौरान फायदेमंद माना जाता है। इसके अलावा, इसमें मौजूद सेरोटोनिन नामक तत्व मूड बेहतर बनाने के लिहाज से फायदेमंद है।हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें जिससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में आयरन मिले। पीरियड्स का दौर राहत से गुजरे इसके लिए शरीर में आयरन की मात्रा बेहतर होना जरूरी है।मछली में ओमेगा 3 एसिड की मात्रा अच्छी होती है जो मांसपेशियों का तनाव कम करने के लिहाज से फायदेमंद है।
