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चौड़े और मजबूत कंधों के लिए कारगर हैं ये कसरतें

चौड़े और मजबूत कंधों की ख्वाहिश रखते हैं तो रुटीन में इन कसरतों को शामिल करने से आपको फायदा मिल सकता है। जा‌न‌िएं, कंधों को मजबूत और चौड़ा बनाने वाली कसरतों के बारे में।सबसे पहली कसरत है मिलिट्री प्रेस। इसे बैठकर या खड़े होकर कर सकते हैं। सिंगल या डबल वेट में से किसी का भी अपनी सुव‌िधानुसार चयन करें। …

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