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हमें अक्सर कमर के निचले हिस्से में दर्द झेलना पड़ता है। इससे हमेशा के लिए छुटकारा चाहिए तो ये तीन आसन जरूर आपकी मदद करेंगे।  उत्तानासन उत्तानासन से कमर से निचले हिस्से की मांसपेशियों में खिंचाव बोता है जिससे दर्द में आराम मिलता है। इसके लिए पहले सीधे खड़े हो जाएं, फिर दोनों हाथों को लंबी सांस लेते हुए ऊपर …

अधिक बाइक चलाने के कारण कई बार कमर और शरीर के निचले हिस्सों में दर्द की समस्या हो जाती है। अगर आप रोज घंटों बाइक से सफर करते हैं तो रुटीन में इन आसनों को शामिल करेंगे तो इन समस्याओं से आपको काफी राहत महसूस होगी। इन आसनों के पहले प्रश‌िक्षक या डॉक्टर से जरूर सलाह ले लें। उत्तानासन बाइक …