चौड़े कंधे, मजबूत कट-काठी और माचो लुक, पुरुषों की ऐसी बनावट भला किसे नहीं आकर्षित करती है। ऐसे में अगर आप फिट होने और माचो लुक की चाहत रखते हैं तो नियमित रूप से कुंभक आसन का अभ्यास प्लैंक और पुश अप्स से कम असरदार नहीं है।इस आसन के नियमित अभ्यास से कंधे चौड़े होते हैं, कमर दर्द में आराम मिलता है, जांघें मजबूत होती हैं और एब्स कड़ी होती हैं।
इसे करने के लिए जमीन पर मैट बिछाएं और पेट के बल सीधा लेट जाएं।दोनों हथेलियों को चेहरे के बाजू में रखें और पैरों के पंजे जमीन की ओर सीधा रखें।अब दोनों हथेलियों और पंजों पर सारा बल देते हुए और श्वास भरते हुए शरीर को थोड़ा उठाएं।श्वास छोड़ते हुए नीचे आएं। इस प्रक्रिया को कम से कम 10 बार करें।
अगर आपको कमर या कंधों से जुड़ी कई गंभीर समस्या है, चोट लगी है या फिर आप हाई बीपी के मरीज हैं तो इस आसन का अभ्यास आपके लिए नुकसानदायक भी हो सकता है।
