तनाव के बीच अगर आप अक्सर थका महसूस करते हैं तो डाइट में इन चीजों को शामिल करने से तुरंत ऊर्जा मिलेगी।नट्स खाने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है। मूंगफली, बादाम आदि को रात में भिगोकर खाने से इनके पोषक तत्व भी बढ़ जाते हैं और ये शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के साथ-साथ मूड भी बेहतर बनाते हैं।दही में सबसे अधिक गुड बैक्टीरिया होते हैं जिससे थकान दूर करने में आसानी होती है। दही को फल, कॉर्नफ्लेक्स, सलाद आदि के साथ लेने पर यह बेहद हेल्दी नाश्ता है। इसका सेवन थकान दूर करता है, मूड बेहतर बनाता है, कैल्शियम का यह बड़ा स्रोत है और प्रतिरोधी क्षमता बढ़ाता है।
मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड अच्छी मात्रा में होता है जो थकान तुरंत दूर करने और मूड अच्छा करने में मदद करता है। इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल कम होता है और दिल के रोगों का रिस्क कम होता है।मशरूम में आयरन की अधिकता होती है जो रक्त में ऑक्सीजन के संचार के लिए जरूरी है। शरीर में ऑक्सीजन का संचार अच्छी तरह न हो पाने के कारण भी थकान और कमजोरी महसूस होती है। ऐसे में इसका सेवन फायदेमंद है।पालक में आयरन, मैग्नीशियम और पोटैशियम की अधिकता है और इसी वजह से इसका सेवन शरीर के लिए ऊर्जा का बड़ा स्रोत माना जाता है।
