हीरो-हीरोइन की तरह गठे हुए शरीर और चिकने व सुंदर पेट की चाहत रखते हैं तो इसे सच में बदलना अब संभव है। जीवनशैली में अगर आप इन पांच उपायों को अपनाएं तो आप पेट से फैट्स कम कर सकते हैं और इसे चिकना व सुंदर बना सकते हैं। केवल पेट कम करने की कसरत के बजाय कार्डियो कसरत से पूरे शरीर का व्यायाम करें। साइकिलिंग और ट्रेडमिल पर दौड़ना या जुंबा और बेली डांस का अभ्यास को अधिक तरजीह दें और नियमित तौर पर वर्कआउट करें।
पेट का निकला दिखना काफी हद तक आपके चलने, बैठने और उठने की मुद्रा से भी प्रभावित होता है। ऐसे में अपना पोश्चर हमेशा सीधा रखने की कोशिश करें। कंधों और बैक की कसरत दिन में एक बार जरूर करें जिससे पोश्चर ठीक रहे और पेट निकला न लगे।डाइटिंग करने के बजाय हेल्दी डाइट को तरजीह दें। फास्टफूड और अधिक मीठा से परहेज करें और विटामिन सी व ओमेगा3 एसिड की अधिकता वाले फलों व नट्स को डाइट में रोज लें।
नियमित तौर पर ग्रीन टी का सेवन करें। इसमें पोलीफेनॉलस्स हैं जो मेटाबॉलिक रेट तेज करते हैं जिससे फैट्स जल्दी बर्न होता है। इसी तरह रोज सुबह नींबू पानी के सेवन से भी पेट से फैट्स जल्दी बर्न होता है।कई शोधों में माना जा चुका है कि अधिक तनाव के कारण भी वजन बढ़ता है। तनाव कम करने के लिए अपने किसी भी शौक को पूरा करने के लिए थोड़ा समय रोज निकालें। योगा से लेकर म्यूजिक तक, आप कुछ भी अपना सकते हैं।
