योग

ज्यादा बाइक चलाते है तो करें ये आसन

अधिक बाइक चलाने के कारण कई बार कमर और शरीर के निचले हिस्सों में दर्द की समस्या हो जाती है। अगर आप रोज घंटों बाइक से सफर करते हैं तो रुटीन में इन आसनों को शामिल करेंगे तो इन समस्याओं से आपको काफी राहत महसूस होगी। इन आसनों के पहले प्रश‌िक्षक या डॉक्टर से जरूर सलाह ले लें। उत्तानासन बाइक …

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बैक पेन से आराम के लिए करें ये आसन

दफ्तर में बैठकर काम करने से अगर आप कमर दर्द की समस्या से जूझ रहे हैं तो नियमित रूप से कोणासन का अभ्यास आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।रोज सुबह 10 मिनट भी अगर आप इस आसन का अभ्यास करेंगे तो कमर दर्द से बचाव होगा।कमर दर्द में आराम दिलाएंगी इन अंगों की मसाज क्या हैं फायदे इस आसन से …

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तेज दिमाग के लिए करें वृक्षासन

तेज दिमाग चाहते हों तो रोज वृक्षासन करें। इस जांघ, शरीर का निचला हिस्सा, पैर और कंधे मजबूत होते हैं और एकाग्रता बढ़ती है। बहुत अधिक तनाव की स्थिति में इसका अभ्यास मन शांत करने में मदद करता है और शरीर का लचीलापन बढ़ता है। वृक्षासन की सही विधि पहले सीधे खड़े हो जाएं और दोनों पैरों के बीच में …

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जांघ की चर्बी घटाएगा यह आसन

जांघों पर जमा होती चर्बी को अगर आप वाकई कम करना चाहते हैं तो रोज नौकासन का अभ्यास आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।इस आसन के दौरान शरीर का आकार नौका जैसा होता है इसलिए इसे नौकासन कहते हैं। यह शरीर को लचीला बनाता है, पेट और शरीर के निचले हिस्से पर जमा फैट्स को घटाता है और एब्स की …

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पीठ में दर्द से आराम दिलाएगा यह आसन

ज्यादा देर तक दफ्तर में बैठकर काम करने का नुकसान अगर आपको गर्दन और पीठ के दर्द के रूप में चुकाना पड़ रहा है तो नियमित रूप से गोमुख आसन का अभ्यास आको इस समस्या से छुटकारा दिलाने में मददगार हो सकता है।यह कमर, कंधे, गर्दन और रीढ़ की हड्डी की जकड़न को खत्म करता है और मांसपेशियों को मजबूत …

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कुंभक आसन के द्वारा आप चौड़े कंधे पा सकेंगे

चौड़े कंधे, मजबूत कट-काठी और माचो लुक, पुरुषों की ऐसी बनावट भला किसे नहीं आकर्षित करती है। ऐसे में अगर आप फिट होने और माचो लुक की चाहत रखते हैं तो नियमित रूप से कुंभक आसन का अभ्यास प्लैंक और पुश अप्स से कम असरदार नहीं है।इस आसन के नियमित अभ्यास से कंधे चौड़े होते हैं, कमर दर्द में आराम …

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प्रजनन क्रिया बढ़ाने में सहायक है ये आसन

फर्टिलिटी से जुड़ी समस्याओं में महिलाओं के लिए पोलिसिस्ट‌िक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) जैसी समस्याएं इन दिनों आम है।ऐसे में कुछ ऐसे योगासन हैं जिनकी मदद से पीसीओएस जैसी फर्टिलिटी से जुड़ी दिक्कतों को दूर क‌िया जा सकता है। चूंकि पीसीओएस के दौरान महिलाओं को वे आसन नहीं करने चाहिए जिनसे पेट में तनाव हो, इसलिए इन आसनों का अभ्यास उनके …

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आँखों को तरोताजा बनाएगा ये आसन

कंप्यूटर पर काम करने के कारण अगर आपकी आंखों में थकान हो जाती है तो इसे दूर करने के लिए अकर्ण आसन बहुत मददगार है।इस आसन की मदद से आंखों की थकान दूर होती है और नजर मजबूत होती है। इसके अलावा, यह कंधे, बाजू और कमर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। दमा और ब्रोंकाइटिस के मरीजों के लिए …

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थायरॉइड की दिक्कत में करें ये आसन

थायरॉइड के मरीज अगर इस समस्या से जल्दी निजात पाना चाहते हैं तो दवा के साथ-साथ उज्जायी आसन का नियमित अभ्यास उनके लिए फायदेमंद हो सकता है।इस आसन के नियमित अभ्यास से शरीर के सारी टॉक्सिन निकल जाते हैं, श्वास प्रक्रिया बेहतर होती है और हार्मोनल संतुलन बना रहता है।थायरॉइड के अलावा, यह आसन दमा और ब्रोंकाइटिस के मरीजों के …

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सिरदर्द काम करने के लिए करें प्राणायाम

सिरदर्द से परेशान हैं और बात-बात पर तनाव लेते हैं तो यह योगासन आपके काम का है।शीतली प्राणायाम की मदद से आप सिरदर्द दूर भगा सकते हैं और इससे दिमाग शांत रहता है। तनाव दूर भगाने के लिए यह इंस्टैंट उपाय है।जमीन पर सुखासन या पद्मासन में बैठ जाएं। अब जीभ को बाहर निकालें और मुंह से गहरी सांस लें।सांस …

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