योग

हेवी डाइट के बाद तुरंत सोने या बैठकर टीवी देखने से हमें डाइजेशन संबंधी समस्याएं हो ही जाती हैं। ऐसे में अगर आप रोज खाने के बाद टीवी देखने या तुरंत सोने के बजाय वज्रासन को अपने रुटीन में शामिल करेंगे तो यकीनन आप डाइजेशन से संबंधित समस्याओं से दूर रहेंगे। वज्रासन वज्रासन को आप दिन में कभी भी कर …

अक्सर कमर दर्द से परेशान रहते हैं तो सेतुबंध आसन आपके लिए बहुत काम का आसन है। यह आपके शरीर को लचीला बनाता है और कमर व गर्दन के दर्द से राहत दिलाने में आपकी मदद करता है।  सेतुबंध आसन के फायदे यह कमर और रीढ़ की हड्डी से संबंधित रोगों को दूर करता है।ज्वाइंट्स, गर्दन, कमर, बाजू और हथेलियों …

हमें अक्सर कमर के निचले हिस्से में दर्द झेलना पड़ता है। इससे हमेशा के लिए छुटकारा चाहिए तो ये तीन आसन जरूर आपकी मदद करेंगे।  उत्तानासन उत्तानासन से कमर से निचले हिस्से की मांसपेशियों में खिंचाव बोता है जिससे दर्द में आराम मिलता है। इसके लिए पहले सीधे खड़े हो जाएं, फिर दोनों हाथों को लंबी सांस लेते हुए ऊपर …

काम करने या फिर गलत तरीके से बैठने की आदत कई बार आपकी गर्दन में दर्द की वजह बन जाती है। लगातार रहने वाले गर्दन के दर्द को दूर करने के लिए ग्रीवा संचालन योग बेहतरीन आसन है। यह करने में भी आसान है और दर्द से तुरंत आराम भी पहुंचाता है।सबसे पहले सुखासन या पद्मासन में सीधा बैठ जाएं।गहरी …

ब्रोंका‌इटिस जैसी बीमारियों में अकसर मरीज हर मौसम में सर्दी और एलर्जी से परेशान रहता है। इनसे स्थायी रूप से छुटकारे के लिए न तो कोई ठोस दवा है और न ही कोई कारगर इलाज। ऐसे में दमा के मरीज अगर हमेशा सुबह के समय जल नेती का अभ्यास करें तो वे हर मौसम में स्वस्थ रहेंगे। जल नेती करने …

नए मेहमान की आहट से बड़ी खुशखबरी भला क्या होगी। लेकिन कई बार बदलती जीवनशैली की वजह से महिलाओं के लिए आज सामान्य और सेहतमंद तरीके से नन्हे मेहमान को दुनिया में लाना आसान नहीं होता।ऐसे में डिलिवरी ‌सेहतमंद तरीके से और सर्जरी की आवश्यकता न पड़े, इसके लिए कुछ ऐसे योगासन हैं जिन्हें गर्भावस्था में करने से नॉर्मल डिलिवरी …

दोस्तों के साथ वीकेंड पर पार्टी और जाम का दौर थोड़ा महंगा तब पड़ जाता है जब अगले दिन हैंगओवर दूर ही नहीं होता। ऐसे में अगर आप हैंगओवर उतारने के लिए तरह-तरह की जद्दोजहद करते हैं तो योगासन आपके लिए बहुत मददगार हो सकते हैं।कुछ ऐसे आसन हैं जो करने में भी आसान हैं, समय भी कम लेते हैं …

परफेक्ट मापदंड यानी 36-24-36 का कर्वी फिगर भला किस महिला का सपना नहीं होगा। ऐसे में पतली कमर और कर्वी फिगर के सपने को पूरा करने का सबसे आसान और सुरक्षित तरीका है योगासन।योग की मदद से न सिर्फ आप अपने शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम कर सकते हैं बल्कि इससे आपका शरीर अधिक लचीला और मजबूत होगा। योग …

गठिया के दौरान जोड़ों में दर्द ताजिंदगी समस्या बना रहता है। वैसे तो गठिया की समस्या अक्सर 40 की उम्र के बाद होती है लेकिन आजकल यह इतनी आम है कि हमारे-आपके परिवार के किसी भी सदस्य को हो सकती है।अगर आपके घर में भी कोई गठिया का मरीज है या आप खुद इस रोग से परेशान हैं तो ये …

लोगों के लिए कंधों में दर्द की समस्या बहुत आम है। अगर आप अपने व्यस्त रुटीन से थोड़ा सा समय निकालकर इन तीन योगासनों को दें, तो कंधों के दर्द से हमेशा के लिए छुटकारा पाना कोई मुश्किल काम नहीं है।इस आसन को आप बैठकर या खड़े होकर कर सकते हैं। दोनों हाथों की उंगलियों को इंटरलॉक करके हाथों को …